s 4

Widać lubisz nadmiar kreatyny spuszczać w kiblu. Nie liczyć bo nie każdy producent dokładnie podaje ile tego jest. I nie wygodnie jest sypać np. 4/5, 3/4 miarki. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-19 12:45:47

8-Polska/Ukraina 4-Włochy 0-Węgry/Chorwacja Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-04-18 12:14:59

Chlopaki w Polska ma stadiony, Dario gdzie? W Kijowie jest stadion Nacjonalny na 80.000 tysiecy w takim samym stanie jak Slaski w Chorzowie. W Dniepropietrowsku w tym roku we wrzesniu oddaja do uzytku stadion Dnipra, na okolo 25.000 tysiecy, na mistrzostwa docelowo wzrosnie do 30.000. Ruszyla budowa stadionu Szahtara w Doniecku na okolo 40.000 [...]

jednak 4 zapomnialem o Poznaniu Stadiony Euro-2012 w Polsce i na Ukrainie: POLSKA Warszawa: Stadion Narodowy, planowana budowa rozpocznie się w 2007 roku, zakończy się w 2009 roku planowana pojemność trybun - 63 000 miejsc planowane mecze - otwarcie, grupowe, ćwierćfinał i półfinał Gdańsk: Stadion Arena Bałtycka, planowana budowa rozpocznie się w [...]

4 tyg praktycznie bez silki aktualnie: waga82-83 bic 44 przedramie 33-32 pas 90-88 woday troche zlecialo:P Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-03-13 20:36:02

Sebastian akurat 4 godz to wcale nie długo. Nie raz tak jeździłem startowalem więc w czym masz problem? A jak to za długo dla Ciebie to przyjedź dzień wcześniej. Zmieniony przez - glowicz11 w dniu 2018-04-25 08:30:10

ja polegam na tych wartosciach (chyba najlepsza tabela w necie) Składniki odżywcze produktu: napoje, wino, czerwone W 100 g. Energia 108 kcal Białko 0.1 g Węglowodany 0.2 g Indeks glikemiczny 30 Woda 89.9 g Wapń 7 mg Żelazo 0.9 mg Magnez 11 mg Fosfor 13 mg Potas 110 mg Sód 7 mg Cynk 0.1 mg Miedź 0.06 mg Mangan 0.1 mg Selen 0.4 mcg [...]

No oki dzięki za rady ; ) A mam jeszcze 3 pytanka 1) co do carbo czy brac te 100g czy lepiej 50g? Bo opakowanie ma 1000g to 10 dni i juz go nie bedę miał . 2) co do cwiczeń to kupie jakiś sprzet za 600zł żeby zaczać ćwiczyc? 3) Czy te 3100kcal wystarczy zeby nabierał masy niż ja tylko utrzymal?(przy pracy i cwiczeniu 3-4 x tydzien)? Zmieniony [...]

TRENING SOBOTA A. MC sumo - 6 x 2 - 6 pow 93/123/150/175/185/193kg cztery serie lekko, dwie ostatnie cieżko, przerwy ok 1,5 - 2min, przy ostatnich około 2,5 B.Wiosło sztangą podchwyt 4 x 5 - 7 powt 93/113/123/133g 3 x lekko; ost. seria ciężko, przerwy 1,5 - 2min C1. Wiosł0 sztangielką w podporze 3 x 10 powt 32kg spowolniony negatyw, średnio [...]

Dzisiaj już bardziej konkretnie. MIska prawie zrealizowana (jeszcze muszę policzyć wszystko skrupulatnie), ale ciągle pewien deficyt kcal (walczę z brakiem apetytu). Trening z Bartkiem (Mawashim) tym razem u mnie w klubie Czwartek A. Przysiad rwaniowy (nauka techniki) 4 x 5 - 6 powt 10/20/30/40kg przerwy krótkie na zmianę obciązenia i wkonanie [...]

Wczorajsza miska, czyli: Środa Śniadanie Jajecznica + sałatka warzywna+ deser 300g jaj 200g pomidora 30g sałaty 10g oleju lnianego 5g masła 100g ryżu jaśminowego 100g jogurtu greckiego 100g banana 150g brzoskwini 60g musu Kubuś 10g żelków tropikalnych Obiad / przedtreningowy Deser podobny jak do śniadania 70g ryżu jaśminowego 100g jogurtu [...]

Dziś trening poszedł świetnie. Ostatnia sesja z Mawasem, potem już na włąsną rękę. Wypiska poniżej: Piatek A. Wyciskania sztangi leżąc na ławie 3 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 40/60/80/100/100/100/100/100kg przerwy b. krótkie, około 30 sek. Na poczatku ciezar wydawał się śmiesznie mały, ale na koniec było ciężko, ostatnia seria - raczje nie [...]

Piatek: TRENING Piatek A. Wyciskania sztangi leżąc na ławie 2 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 55/85/105/105/105/105/105 kg (czyli + 5kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia, wiem Bartku że miałem najpierw zwiekszać ilosć powt a potem dodawać ciężarów, ale taka sytuacja wyszła na siłowni, że nie dało się inaczej) przerwy b. krótkie, około 25 - 30 [...]

Dieta poniedziałek Po treningu: - 45g carbo - 45g whey śniadanie - to co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij [...]

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

poczytałem i czy te mocno wypadajace włosy moga być od DHEA?czy DHEA może mieć jakiś wpływ na kortyzol?bo w sumie tez z nadnerczy ,chociaż mam niskiego bardzo teścia więc jakoś sie to nie kalkuluje ,test wolny 8 norma4,5-42 ,kortyzol 35 norma 6-19,prolaktyna 27 norma 4-15,estradiol 12 norma 11,20-50 ,tsh 2,000 norma o,270-4,200 miałem robione usg [...]

Dzień 8 - treningowy - poniedziałek U mnie dalej pada. Wstałem o 8 i byłem potwornie głodny - efekt nie trzymania się godzin jedzenia w niedzielę. Musze się bardziej przyłożyć do diety. Do szkoły miałem na 10:45. Około 17 wróciłem do domu. Na 18:30 poszedłem na siłownię. Trening zajął mi około 40 minut. Dopiero 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a [...]

ok wiec juz mamy cyklik gotowy 1-6 npp e3d (phoenix) 1-7 prop e2d (testolic 100) 4-8 win e2d (desma) 8-do konca clen, zobaczymy jak z dawkami (nie wiem jeszcze jaka firma, 100 clena mi wystarczy zeby sie w miare pociac??) macie jakies zastrzezenia? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-12-12 16:25:27

zrobie jednak tak jak ty mi napisales 1-6 npp e3d 1-8 prop e2d 4-9 win e2d i jak clena brac zaczac od 10 tygodnia? jaki odblok do tego? odblok zaczac juz jak koncze wina, zaczynam clena? kreatyna na odblok razem z clenem czy po clenie? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-12-26 15:43:55

odnosne diety a no i dodam ze dieta przez te lata obierala sie na kilku bazowych produktach, uwielbiam, jajka i twarogi, mieso jem rzadko, do tego dochodza rózne dodatki, np nalesniki, nigdy nie trzymalem typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i [...]